Những cách đơn giản để loại bỏ tâm lý căng thẳng

Những cách đơn giản để loại bỏ tâm lý căng thẳng

Trạng thái căng thẳng kéo dài có thế’ gây rối loạn cân bằng trong cơ thể, gây ra bệnh tật. Vì vậy ta phái nên biết các biện pháp giúp ta làm giảm căng thẳng.

1. Rèn luyện thư giãn:

Sau khi làm việc xong, đặc biệt là làm việc trí óc ta nên tìm cách thư giãn. Nếu công việc chưa xong, quá căng, quá nhiều thì cũng đừng nóng vội, căng thẳng có thể gây sai sót. Nên giải quyết công việc có tuần tự, có kê hoạch.

Có nhiều phương pháp luyện tập căng thẳng như:

- Ngồi thiền - Nhật Bản

- Luyện Yoga - An Độ

- Khí công, thái cực quyền - Trung Quồc

- Thư giãn luyện tập - Đức

- Bài tập dưỡng sinh - Việt Nam

- Đập phá ô tô hòng - Tây Ban Nha

Nếu căng thẳng quá, không có điều kiện luyện tập có thể:

- Ngồi yên, nhắm mắt lại, nhẩm trong đầu “cắt mọi nguồn suy nghĩ”.

- Tập thỏ' chậm, sâu, thở bằng bụng, kìm nhịp thở xuông 6-10 lần/phút sẽ giúp ta cắt lo âu, căng thẳng tức thì.

>> Tức giận có phải là một biểu hiện stress ảnh hưởng tới tâm lý

2. Sắp xếp kế hoạch công việc hợp lý. Thay đổi tư thế, thay đổi công việc như ra tưới cây, cho chim ăn, đi dạo... sau đó làm tiếp.

3. Tập lôi sông chân thành, cởi mở, giản dị, đừng phức tạp hóa vấn đề. Nêu giả dối, gian trá sẽ phái luôn luôn đề phòng, đôi phó, là tự chuôc lây căng thẳng.
'ỉ'